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Shrink waist and get flat abs with this exercise

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This exercise is not a secret but most of us do not include it into tummy workouts. It is most probably the easiest way to shrink your waistline and have flat abs if you perform this workout correctly and regularly. The main target of this exercise are transversus abdominis muscles. You can do it any time standing, walking, on your bed or kneeling without needing a single exercising equipment. The exercise I am talking about is called stomach vacuum.

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Have you ever heard of Transverse abdominis muschle? It lies beneath the six-pack muscles and supports your internal organs when it is contracted increasing abdominal pressure to allow you to lift more weight. It also help you with your body posture and protect your inner organs.

The stomach vacuum  is performed to improve the transversus abdominis muscle which results in improving the appearance of body core. There are a number of ways to perform this tummy shrinking workout.

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13 Comments

  1. キュッとCUTTO

    体型が頭から離れないようになるのは初夏の声が聞こえるような薄手の服を着るようになるころです。

    腰から下やうでについたぜい肉は、冬場のうちは気になりませんが、薄着の時期になると逃げようもありませんね。理想の自分から離れればつらい毎日が待っているので、事態が深刻化する前に対策を打つべきでしょう。体重減をなんとか実現していくためには食生活を改めることが絶対条件となります。太りやすいメニューは避けて偏らず適量を心がけることがスリムになりたいをやりきれる条件です。減量のために食べる量を少なくしても健康を保つために必要な栄養成分は欠かさず補充しておくことです。摂るべき栄養は確保し、人間の身体によいと言われている食物を摂取することと糖質制限することはともに大切です。多くの人が、毎度の食事でもっとも量的に多い食事は夕食になっているようですが、夕飯は炭水化物は抑え気味にした方がいいですね。食事が済んだ後に高血糖にならないようにするにはごはんやうどんなどから食べるのではなく季節のやさいの料理など血糖値の上がりにくいメニューから食べるようにしましょう。食事量を抑えている間はうどんなどの炭水化物だけでなくタンパク質を含む食材を使った料理を口にするとダイエット効果が出やすくなります。取りにくい内臓脂肪を燃焼させるためにはどうしても身体を動かさないといけません。運動や体操と一緒に食べ方を改善しカロリー制限を実践してみましょう。減量を実現させるためのポイントは辛くならないよう長く続けていけるようにすることです。

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